Lesson 9 MCQs Quiz | Class 9
هي ڪوئز ڪلاس IX جي سنڌي (ڪوڊ 008) جي مکيه ڪورس بڪ (نثر) جي يونٽ “ننڊ” تي مشتمل آهي. هن ڪوئز ۾ 10 سوال آهن جن جا جواب ڏئي پنهنجي ڄاڻ پرکيو. ڪوئز مڪمل ڪرڻ کان پوءِ “Submit Quiz” بٽڻ تي ڪلڪ ڪري پنهنجو نتيجو ڏسو ۽ صحيح جوابن سان گڏ PDF ڊائونلوڊ ڪرڻ لاءِ “Download Answer PDF” بٽڻ استعمال ڪريو.
وڌيڪ ڄاڻ: ننڊ (Nind)
ننڊ انساني زندگي جو هڪ لازمي حصو آهي جيڪا اسان جي جسم ۽ دماغ جي ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ لاءِ انتهائي ضروري آهي. اها هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ جسم آرام ڪري ٿو ۽ دماغ ايندڙ ڏينهن لاءِ تيار ٿئي ٿو.
اهم نقطا:
- جسماني بحالي: ننڊ دوران جسم پنهنجن عضون جي مرمت ڪري ٿو ۽ توانائي بحال ڪري ٿو.
- ذهني تازگي: دماغ کي آرام ملي ٿو، ياداشت ۽ سکڻ جي صلاحيت بهتر ٿئي ٿي.
- مزاج ۽ صحت: ڪافي ننڊ اسان جي مزاج کي بهتر بڻائي ٿي ۽ بيمارين کان بچائي ٿي.
- هارمونل توازن: ننڊ هارمونز کي متوازن رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جهڙوڪ ميلاتونين ۽ گروٿ هارمون.
ننڊ جا قسم ۽ مرحلا:
ننڊ کي مکيه طور ٻن قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو:
- NREM (Non-Rapid Eye Movement) ننڊ: هن جا ٽي مرحلا آهن، هلڪي ننڊ کان وٺي گهري ننڊ تائين، جتي جسم آرام ڪري ٿو ۽ مرمت ٿئي ٿي.
- REM (Rapid Eye Movement) ننڊ: هي ننڊ جو اهو مرحلو آهي جڏهن اسان کي گهڻو ڪري خواب ايندا آهن. دماغ سرگرم هوندو آهي پر جسم عارضي طور تي مفلوج ٿي ويندو آهي.
ننڊ جا ڪلاڪ (گهربل وقت):
| عمر (Age) | گهربل ننڊ (Required Sleep) |
|---|---|
| ننڍا ٻار (Infants) | 12-15 ڪلاڪ |
| ٻار (Children) | 9-11 ڪلاڪ |
| بالغ (Adults) | 7-9 ڪلاڪ |
جلدي نظر ثاني:
- ننڊ جسم ۽ دماغ جي بحالي لاءِ اهم آهي.
- بالغن کي 7-9 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ گهرجي.
- ننڊ جي گهٽتائي ذهني دٻاءُ ۽ ياداشت جي ڪمزوري جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
- REM ۽ NREM ننڊ جا مکيه قسم آهن.
- مستقل سمهڻ جو وقت سٺي ننڊ لاءِ ضروري آهي.
اضافي مشق جا سوال:
- ننڊ جي ڪهڙي مرحلي ۾ جسم تمام گهڻو آرام محسوس ڪري ٿو؟
- ڪهڙيون شيون ننڊ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد نه ڪنديون آهن؟
- ميلاتونين هارمون ڪٿان پيدا ٿيندو آهي؟
- خواب گهڻو ڪري ننڊ جي ڪهڙي مرحلي ۾ ايندا آهن؟
- ننڊ جي گهٽتائي سان جسم جي مدافعتي نظام تي ڪهڙو اثر پوندو آهي؟
